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Para os idosos, é crucial manter-se ativo para promover a saúde física e mental. No entanto, é importante escolher exercícios seguros e adequados à idade. Aqui estão alguns exemplos de exercícios que os idosos podem praticar para manter-se saudáveis e ativos:
- Caminhada: A caminhada é um exercício de baixo impacto que pode ser praticado por quase todos os idosos. Comece com caminhadas curtas e lentas e aumente gradualmente a duração e a intensidade à medida que sua resistência melhorar.
- Alongamento: O alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, reduzindo o risco de lesões e dores musculares. Realize exercícios de alongamento suaves para os principais grupos musculares, como pernas, braços, costas e pescoço.
